Aprender y compartir

 Una forma genial de ponerse una bufanda Me ha encantado este vídeo de una forma genial para ponerse rápida y elegantemente una bufanda.

Placer vs Felicidad. Tendemos a pensar que son lo mismo, pero en realidad hay una enorme diferencia entre placer y felicidad. Esta diferencia va más allá de los sentimientos involucrados ya que entra en juego incluso la química cerebral. ¿Lo sabías? La dopamina es el neurotransmisor encargado de nuestro placer, satisfacción inmediata, el éxtasis o esa sensación de placidez que sentimos cuando logramos algo. La serotonina , por otra parte, es un neurotransmisor con un papel súper importante en el cerebro, te hace sentir en calma, tranquilo, estar de buen humor, regula el apetito y los ciclos de sueño, hace que controlemos la agresividad e inhibe el dolor. El placer está relacionado con las experiencias placenteras de nuestros sentidos. Podemos confundir estas sensaciones positivas y placenteras con la verdadera felicidad, sin embargo, este tipo de “felicidad” no dura mucho tiempo, ya que es totalmente dependiente de acontecimientos y experiencias externas. Como resultado, muchos se vuel

Mindfulness, mind (mente) y fullness (plenitud),... mente plena. Mindfulness Jon Kabat-Zinn , uno de los investigadores del mindfulness más prolíficos e influyentes de la era moderna, nos da esta definición: «consiste en prestar atención, a propósito, al momento presente y sin actitud crítica». La escritora Annie Dillard , resaltaba la importancia de estar más presentes: «nuestra forma de pasar el día es nuestra forma de pasar la vida». Y podemos adaptar esta cita al mindfulness. Cómo vivimos el momento acaba convirtiéndose en cómo vivimos la vida.  ¿Qué es el mindfulness? Momentos y vidas más plenas. Chade-Meng Tan describe dos maneras sencillas de meditar. Primero: Simplemente concéntrate en tu respiración durante dos minutos. Sé consciente de que estás respirando y presta atención al proceso de respiración. Cuando se te disperse la mente, tráela de vuelta suavemente . Segundo: Siéntate durante dos minutos sin nada más en mente. La idea es pasar de hacer a ser, signifique lo que sig

Teletrabajo. ¿Cómo organizarse? método, consejos y trucos El número de personas que trabaja a distancia crece cada vez más. También está cambiando la percepción del trabajo productivo en las organizaciones, pasando de una necesidad de presencia en la oficina a que lo que verdaderamente importe es que se completen las tareas, proyectos, se alcancen las metas y se sirva eficazmente a los clientes. Beneficios : Trabajadores: reducen tiempos de desplazamiento, la comodidad del hogar, y aprovechar la movilidad para trabajar incluso desde lugares remotos.  Las empresas: se benefician al tener empleados más motivados, costes operativos, ... y esto directamente facilita aumentar la productividad. En definitiva, mejora la calidad de vida. » Organízate Estructura el día, sólo te llevará unos minutos con estas preguntas: ¿Qué tengo que hacer obligatoriamente? ¿Qué va con retraso? ¿Cuál es el trabajo más importante? ¿Dónde esperas encontrar los mayores problemas

La importancia de parar y pensar reflexionar Voy a empezar este post, diferenciando las palabras " pensar y reflexionar",  dado que creo que a menudo las utilizamos "pensando" que son iguales y tiene un gran matiz que las diferencian. Pensar es una acción casi involuntaria, debido a que no somos siempre conscientes de muchos de los pensamientos que tenemos y pocas veces podemos controlarlos, si no conseguimos un punto de relajación y control. En cambio la reflexión, es cuando tomamos consciencia y control de los pensamientos que estamos realizando. ¿Os parece correcta esta diferencia? En base a esta diferencia quiero compartir cómo algunos de las personas que han alcanzado el éxito en sus proyectos, han manifestado esta dedicación de tiempo al día a informarse, reflexionar y aprender. Personas como Mark Zuckerberg y Bill Gates han comentado en varias entrevista esta dedicación de al menos 5 horas a la semana para leer, reflexionar y experiment